Programme de préparation à la course à pied
Conçus pour les coureurs et coureuses qui désirent
1- commencer la course à pied et s'outiller pour diminuer leur risque de blessure
2 - intégrer de la mobilité et du renforcement dans leur routine du quotidien
3 - Aimerait mieux comprendre et gérer leur inconfort de course à pied
Mes meilleurs trucs, astuce et conseils pour préparer ton corps à la course se trouve dans ce programme
Avec 11 années d'expérience clinique, près de 6 ans au près d'une communauté de triathlètes ainsi que mon retour à la course après grossesse catastrophique, j'ai cumulée cette approche centrée sur l'écoute de ton corps et la découverte de la course… autrement
as-tu envie de vivre ce sport différemment avec ton corps ?
Savais tu que la plupart des coureurs qui viennent me consulter en clinique pour une blessures suivaient un programme de course à pied ! 😳
voici les problématiques les plus fréquentes auxquels ils font face
Trop tôt , trop vite
Trop de volume
Trop d'intensité
Changement de terrain rapide
Blessures latentes ou récurrentes non adressées
Ne pas avoir de routine de mobilité et de renforcement
Courir est un sport fabuleux, il suffit simplement de savoir comment l'aborder pour que ton corps soit capable de s'adapter.
Viens découvrir une approche unique et personnalisée
Courir, augmenter ta force, ta stabilité et ta mobilité n'aura jamais été aussi facile et amusant.
4 ateliers de 60 min
ainsi que des ateliers complémentaires
Semaine 1 : comprendre ses bases
- technique, gestion volume et intensité
- Semaine de mobilité des quads
- douleurs et inconforts reliés au genou
SEMAINE 2 : les pieds
- choisir ses chaussures
- semaine de mobilité pied et mollet
- inconforts et blessures pied et mollets
SEMAINE 3 : Les hanches et le bassin
- S'avoir engager et stabiliser notre ceinture pelvienne
- Semaine mobilité hanche et fessiers
- Inconforts et blessures reliés à la hanche
SEMAINE 4 : Le core
- Respiration , utilisation des bras à la course
- Semaine de mobilité thorax et renforcement gainage abdominal
- Inconforts et douleurs de la région lombaire
vie plateforme virtelle
ou
sur application mobile
Savais-tu que quelques bases assez simples avaient le pouvoir de te permettre de bouger plus librement? Plus aisément ? Plus joyeusement?
Près de 12 hrs de formation que tu peux faire à ton rhytme
Les essentiels des enseignements cliniques que recoivent mes coureurs en consultations
Une physiothérapeute
disponible pour te guider et répondre à tes questions
Une physio disponible pour toi ainsi qu'un groupe où tu peux poser tes questions et avoir trucs et astuces pour ta course
Programme de renforcement et de mobilité quotidienne
spécifique pour les blessures les plus courantes du sport à chaque semaine.
En BONUS
Un mois d'accès gratuit à ma bibliothèque virtuel contenant plus de 100 vidéos de mobilité et de renforcement
Valeur de 50 $
Pourquoi se joindre au programme avec moi
Parce que la course c'est plus qu'un sport, c'est une thérapie
Parce que si tu lis présentement ceci, tu as probablement un désir brulant de te mettre à courir
Peut-être as-tu des appréhensions ou hésitations?
Avoir une professionnelle d'expérience avec toi durant le processus, c'est un atout magique !
Parce que tu apprendras bien plus que des techniques de course à pied, tu apprendras à te découvrir à travers le mouvement
Parce que ce sera le moment de t'outiller pour la vie et
éviter le yo-yo de la movitation-démotivation , blessures-arrêt et frustration.
La course à pied est un sport fabuleux lorsqu'il est intégré de façon progressive
Imaginons le bonheur un instant de courir au soleil en regardant de splendides paysages
I'm in !
pssss savais tu que tu peux réserver un appel pour me poser directement tes questions avant de joindre?
N'hésites sur pas ce sera un grand plaisir pour moi de te rencontrer
Débuter mon programme